โหลด Youtube Go
พูดถึงเรื่อง "พุง" อาจทำให้หลายๆ ท่านรู้สึกหวั่นไหวและขาดความมั่นใจในตนเองไปเลยทีเดียวเพราะเป็นเรื่องละเอียดอ่อนอันเกี่ยวเนื่องกับความสวยงามและบุคลิกภาพ ซึ่งการมีพุงนั้นเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย โดยส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุมาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่เราอาจมองข้ามความสำคัญดังต่อไปนี้ 1. ละเลยมื้อเช้า อาหารมื้อเช้าสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก การละเลยมื้อเช้าจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารในการสร้างพลังงานและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้สมองพลอยขาดสารอาหารตามไปด้วย มีผลทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย จนเป็นการเพิ่มและสะสมความหิวซึ่งจะทำให้เรากินได้มากขึ้นในมื้อถัดไป จึงกลายเป็นสาเหตุของความอ้วนและมีพุง 2. ตามใจปากด้วยมื้อดึก กลางคืนเป็นเวลาที่ร่างกายของเราต้องการพักผ่อนนอนหลับจึงไม่ค่อยได้ใช้พลังงาน ถ้าเราทานมื้อดึกเข้าไปจะทำให้ร่างกายของเราไม่มีโอกาสได้ทำการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นอาหารที่เราทานเข้าไปก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกินและสะสมอยู่ในร่างกายของเราทำให้อ้วนและลงพุง 3. อดอาหารเพื่อ ลดน้ำหนัก การอดอาหารอาจเป็นการช่วย ลดน้ำหนัก และลดพุงได้เพียงแค่ชั่วคราวแต่ก็ยังเสี่ยงที่จะทำให้พุงและน้ำหนักกลับมาเพิ่มขึ้นได้อีกเช่นเดียวกัน เพราะการอดอาหารในแต่ละครั้งจะทำให้ร่างกายปรับตัวในการใช้พลังงานให้น้อยลง แต่เมื่อไรที่เรากินอาหารเข้ามาอีกก็จะเกิดการสะสมได้อีกทั้งนี้การอดอาหารยังมีผลทำให้ร่างกายอ่อนแอและเสี่ยงต่อการขาดสารอาหารด้วยค่ะ 4.
" อ้วน อ้วน อ้วน อ้วน อ้วน ใครๆ ก็หาว่าเธอน่ะอ้วนนนนน" คำว่า "อ้วน" พูดเบาๆ ก็เจ็บไม่แพ้คำว่า "แก่" เลยนะคะ แต่จะว่าไป "อ้วน" ก็ไม่ได้มีแค่ลักษณะเดียว บางคนดูอ้วนบึบบั่บทั้งตัว แต่บางคนก็อ้วนเฉพาะส่วน โดยเฉพาะ "พุง" แล้ว อ้วนลงพุง แตกต่างจาก อ้วนธรรมดา อย่างไร Sanook! Health มีคำตอบค่ะ อ้วนลงพุง คืออะไร? อ้วนลงพุง จริงๆ เป็นโรคชนิดหนึ่งนะคะ หมายถึงโรคอ้วนที่มีไขมันในช่องท้องมากเกินไป ส่วนภายในร่างกายที่เราอาจมองไม่เห็น อาจมีปัญหาอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ความดัน โลหิตสูง ซึ่งอาการอ้วนลงพุงจะเป็นสาเหตุสำคัญของอีกหลายๆ โรคอันตรายที่จะตามมา เช่น โรค เบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด iStock อ้วนลงพุง ต่างจาก อ้วนธรรมดา อย่างไร? วัดเส้นรอบเอว ตรงตามชื่อโรค หากใครมีรอบพุงยาวกว่านี้ แสดงว่ามีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุง ผู้ชาย รอบพุงมากกว่า 90 เซนติเมตร ผู้หญิง รอบพุงมากกว่า 80 เซนติเมตร ไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หรือ 1. 7 มิลลิโมลต่อลิตร โดยจะทราบได้ก็ต่อเมื่อเข้ารับการตรวจเลือดที่โรงพยาบาลเท่านั้น ระดับไขมันเลว (LDL) ระดับไขมันเลว (LDL) ในเลือด หากผู้ชายมากกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือผู้หญิงมากกว่า 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร แปลว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนลงพุง ความดันโลหิต หากมีระดับความดันโลหิตสูงกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท แปลว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนลงพุง ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารตอนเช้า 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หรือมากกว่า หรือเป็น โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 อยู่แล้ว หากอยู่ในภาวะ "อ้วนลงพุง" ควรทำอย่างไร?
ไม่ออกกำลังกาย หลายคนที่มีปัญหาเรื่องการอ้วนลงพุงมักจะขาดการออกกำลังกาย รวมไปถึงการออกกำลังกายได้ไม่เข้มข้นพอ ดังนั้นหากต้องการลดพุงคุณควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม เท่านี้ก็สามารถบอกลาไขมันหน้าท้องได้แล้ว ที่มา: healthkapook
ลดความอ้วน ควบคุมอาหาร การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุด เพราะเมื่อผอมลง การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายจะกลับมาใกล้เคียงปกติ ประจำเดือนจะมาสม่ำเสมอมากขึ้น 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3. ควรหลีกเลี่ยงความเครียดเพราะความเครียดจะทำให้ฮอร์โมนผิดปกติ 4. รับประทานยาฮอร์โมนตามแผนการรักษาของแพทย์อย่างต่อเนื่อง
วันศุกร์ ที่ 19 สิงหาคม พ. ศ. 2559, 17. 58 น. คุณเคยสงสัยหรือไม่ ว่าทำไม "พุง" หรือไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องเกิดจากอะไรและทำไมถึงไม่หายแม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม วันนี้เราจึงมี 10 สาเหตุที่ทำให้คุณอ้วนลงพุง มานำเสนอ รู้แล้วรีบแก้ไขเพื่อหุ่นที่ดูดีของคุณ 1. กรรมพันธุ์ สังเกตได้จากคนในครอบครัว หากใครมีรูปร่างทรงแอปเปิลหรือลูกแพร์ สามารถบอกได้ว่าคุณมียีนที่ทำให้อ้วนง่าย ซึ่งไขมันก็มักจะมาสะสมอยู่ที่หน้าท้อง สะโพก ต้นขา มากกว่าที่อื่นๆ ดังนั้นคนที่ได้กรรมพันธุ์นี้ยิ่งต้องระวังเรื่องอาหารการกินของตัวเองให้ดี พร้อมทั้งหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย 2. อายุมากขึ้น เมื่อคุณอายุมากขึ้น น้ำหนักตัวของคุณก็จะมีทั้งเพิ่มขึ้นและลดลง อัตราการเผาผลาญน้อยลง รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการด้วย หากผู้หญิงมีน้ำหนักตัวเพิ่มหลังจากที่เข้าสู่ภาวะวัยหมดประจำเดือนแล้ว ก็เป็นไปได้ว่าไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่ที่หน้าท้อง เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนก็จะช้าลง ขณะเดียวกันระดับเทสโทสเตอโรนก็จะเริ่มลดต่ำในอัตราที่ช้ากว่าปกติและทำให้ผู้หญิงมีไขมันหน้าท้องนั่นเอง 3.
ง่ายๆ เลยก็คือการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดอาหารที่มีไขมันเลว หรือคอเลสเตอรอลสูง เน้นผัก โปรตีนไขมันน้อย ออกกำลังกาย ให้ได้มากกว่า 30 นาที 3-4 วันต่อสัปดาห์ ทั้งคาร์ดิโอและเล่นเวท และอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ รับรองว่าร่างกายจะดีขึ้นจากภายในสู่ภายนอกแน่นอน
5 เท่า เพราะ 80% ของการเกิดมะเร็งเต้านมพบว่า สัมพันธ์กับการกระตุ้นจากฮอร์โมนเอสโตรเจน ขณะที่ความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูกก็จะเพิ่มขึ้น 2-4 เท่า เมื่อเทียบกับผู้หญิงน้ำหนักปกติ "บ่อยครั้งที่พบว่า คนไข้ที่เป็นโรคอ้วนจะมีปัญหาเรื่องฮอร์โมนไม่ปกติ ตั้งแต่ก่อนประจำเดือนจะหมด หลายรายมองข้าม เรื่องเหล่านี้ไป ไม่ได้ดูแลควบคุม และพบว่าเป็นมะเร็งตั้งแต่อายุยังน้อย การสะสมของไขมันที่มีมากซึ่งเป็นอีกแหล่งที่ให้ฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งจะกระตุ้นเยื่อบุโพรงมดลูกให้หนาตัวผิดปกติ และพัฒนาเป็นมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก โดยเริ่มจากอาการเลือดออกผิดปกติทางช่องคลอด" พญ. ธิศรา กล่าว ปัญหาของการลดน้ำหนักที่ไม่ได้ผล ส่วนใหญ่เกิดจากการไม่สามารถค้นพบสาเหตุที่แฝงอยู่ในความอ้วนนั้น ซึ่งการวินิจฉัยและรักษาโดยศาสตร์การแพทย์เฉพาะเจาะจง (Precision medicine) จะทำให้ค้นพบปัญหา และวางแผนการรักษาได้ตรงจุดอย่างได้ผล ได้แก่ การตรวจไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายด้วย DEXA scan การตรวจเลือดดูระดับฮอร์โมนที่ผิดปกติ การตรวจยีน ที่สามารถจะบอกถึงรูปแบบอาหารที่เหมาะสม ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพและการควบคุมน้ำหนัก การเผาผลาญ ความไวต่ออาหาร หรือความสามารถในการขจัดสารพิษ แนวโน้มการขาดวิตามิน รวมถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมและส่งผลให้ควบคุมน้ำหนักได้" พญ.