โหลด Youtube Go
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscular Strength) หมายถึงปริมาณสูงสุดของแรงที่กล้ามเนื้อมัดใดมัดหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อสามารถออกแรงต้านทานได้ ในช่วงการหดตัว 1 ครั้ง การทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยใช้เครื่องแรงบีบมือ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย Barbell สมรรถภาพทางกลไก (Motor Fitness) หรือ สมรรถภาพเชิงทักษะ (Skill – Related Physical Fitness) ความสามารถของร่างกายที่ช่วยให้บุคคลสามารถประกอบกิจกรรมทางกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเล่นกีฬาได้ดี มีองค์ประกอบ 6 ด้าน ดังนี้ 1. ความคล่องแคล่วว่องไว (Agility) หมายถึง ความสามารถในการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและสามารถควบคุมได้ การทดสอบความคล่องแคล่วว่องไวโดยการวิ่งเก็บของ การฝึกความคล่องแคล่วว่องไวโดยหลบหลีกกรวย 2. การทรงตัว (Balance) หมายถึง ความสามารถในการรักษาดุลของร่างกายเอาไว้ได้ทั้งในขณะอยู่กับที่และเคลื่อนที่ การฝึกการทรงตัวด้วยท่าโยคะ 3. การประสานสัมพันธ์ (Co-ordination) หมายถึง ความสามารถในการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น กลมกลืน และ มีประสิทธิภาพ ของร่างกาย การฝึก Co-ordination การทำงานประสานสอดคล้องระหว่างตาและมือ ผลการฝึก eye hand coordination จากเครื่อง SVT 4.
สมรรถภาพของระบบไหลเวียนโลหิตและหายใจ (Cardio –Respiratory Fitness) 2. ความอดทน (Endurance) 3. ความแข็งแรง (Strength) 4. ความอ่อนตัว (Flexibililty) 5.
ความอดทนทั่วไป (General endurance) คือ ความสามารถในการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกายที่ทำงานได้นานและมีประสิทธิภาพ ส เป ค เจ 4. 1 ร้าน ขาย อะไหล่ Honda Spacy I – ชุด สี Spacy I ราคาถูก ซื้อออนไลน์ที่ ถอยหลัง ชน รถ คน อื่น AIS แพ็กเกจ 4G Hot Deal MAXX ต่างจาก แพ็กเกจ 4G Hot Deal MAX มั้ย? - Pantip ช็ อ ต แฮ ร์ ราคา Galaxy tab s6 มือ สอง Durango โคลน หา จาก ไหน
การเสริมสร้างความคล่องตัว ( Agility) ความคล่องตัวมีผลต่อประสิทธิภาพของการปฏิบัติกิจกรรมทุกอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ต้องอาศัยการเปลี่ยนทิศทางหรือเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย ที่ต้องการความรวดเร็ว และถูกต้อง เช่น การออกวิ่งได้เร็ว หยุดได้เร็ว และเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ได้รวดเร็ว ฉะนั้น ความคล่องตัวจึงเป็นพื้นฐานของสมรรถภาพทางกาย และเป็นปัจจัยสำคัญต่อการเล่นกีฬาหลายอย่าง เช่น บาสเกตบอล แบดมินตัน ยิมนาสติก ฟุตบอล วอลเลย์บอล เป็นต้น 6. การเสริมสร้างความอ่อนตัว ( Flexibility) ความอ่อนตัว หมายถึง พิกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ( The Range of Motion at a Joint) ซึ่งแบ่งออกได้เป็น 2 อย่าง คือ โปร 12:12 สมเด็จวัดระฆัง พิมพ์ใหญ่ ยุคต้น ซุ้มเส้นลวด ราคาที่ดีที่สุด ฝึก ทำ ข้อสอบ o net ป 6 2564 อาการ ของ คน หมด ใจ โน้ตของ อิศรญาณภาษิต ชั้น มัธยมต้นภาษาไทย - Clear ที่ดิน ภบท5. ซื้อ-ขายกันได้มั้ยครับ - Pantip ขาย รถ toyota hiace super custom ราคา Background พื้น หลัง อาหาร สวย ๆ รถ นิ ส สัน 4 ประตู
การทดสอบความสมบูรณ์ของสมรรถภาพทางกายทั่วไป - Supercoachshop อุปกรณ์ฝึกซ้อม บทที่14 การสร้างเสริมสมรรถภาพทางกาย - สุขศึกษา ม. 4 สมรรถภาพ ทาง กาย แบ่ง ออก เป็น กี่ ประเภท กิจกรรมทางกาย และคำแนะนำสำหรับการมีกิจกรรมทางกายในช่วงอายุต่างๆ – ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย สมรรถภาพ ทาง กาย มี กี่ ประเภท อะไร บ้าง 103. สมรรถภาพทางกาย - GotoKnow 1. สมรรถภาพทางกลไก หมายถึง สมรรถภาพที่ประกอบด้วยความทนทานของระบบหายใจ และระบบไหลเวียนเลือด ความแข็งแรงอดทนของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหรือความอ่อนตัว และสัดส่วนของร่างกาย 2. สมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพ หมายถึง ความสามารถของระบบต่าง ๆ ในร่างกายที่เป็นความสามารถเชิงสรีรวิทยาของระบบที่จะช่วยป้องกันบุคคลจากโรคต่างๆ ซึ่งมีสาเหตุจากภาวะของการขาดการออกกำลังกาย และถือว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้คนเรามีสุขภาพที่ดี คุณค่าการมีสมรรถภาพทางกายที่ดี สมรรถภาพทางกายจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อร่างกายได้มีการเคลื่อนไหวออกกำลังกายเป็นประจำ สม่ำเสมอ การที่บุคคลมีสมรรถภาพทางกายที่ดี มีคุณค่าและประโยชน์ดังนี้ 1. ผู้มีสมรรถภาพทางกายดีจะเป็นผู้ที่มีสุขภาพดี 2. ผู้มีสมรรถภาพทางกายที่ดีจะช่วยให้มีบุคลิกลักษณะสง่าผ่าเผย คล่องแคล่วกระฉับกระเฉง 3.